体質改善して美肌に！果物のすごいパワー

「バナナダイエット」流行りましたね。そんな果物を使った簡単でお勧めな果物ダイエットをご紹介します。

まず最初に『りんごダイエット』。
りんご一個でもかなり満腹になるりますし、美肌効果もあります。やり方は朝食、昼食を栄養バランスよくしっかり食べて、夕食は軽めのりんごを食べるだけです。リンゴポリフェノールというのが脂肪を燃焼させてエネルギーにする作用があり、整腸作用があるので体質改善にもなります。

次に『朝バナナダイエット』。
バナナに含まれる酵素がエネルギー代謝を良くし、それに不溶性食物繊維が豊富なので便秘にも良いとのこと。ビタミンB群も豊富なので脂質や糖質の代謝も促してくれます。では「朝バナナダイエット」の方法です。
朝、バナナを何本でもいいのでゆっくりと噛んで食べます。食べた後は水を飲みます。冷水だと体温をさげてしまうので常温の水を飲みましょう。朝バナナダイエットは、こまめに水分補給が大切。昼食、夕食は好きなものを食べてOKですが、暴飲暴食はしないように。おやつも食べてもいいですがアイスクリームなどの体を冷やす食品はNGです。
寝る4時間前までに夕食を食べること。
もし夕食後、小腹が空いたならお菓子類ではなくてバナナをしっかりと噛んで食べましょう。焦らず気長に続けることが朝バナナダイエットを成功させるコツです。

最後に『グレープフルーツ』にもダイエットに有効な成分が豊富に含まれているそうです。その香りを嗅ぐと交感神経が活性化されて脂肪の燃焼が促され、食欲を抑える効用もあります。美白作用のあるビタミンCやビタミンB群、老化を防ぐビタミンEやクエン酸など豊富に含まれているので美肌効果もあります。それにカリウムが豊富に含まれているので体内の余分な水分や老廃物を排出して体のむくみや疲れも解消してくれます。
ではダイエット方法ですが、
朝食と夕食のかわりにグレープフルーツを1つ食べてからコップ1杯の豆乳を飲みます。
物足りなければ生野菜を食べてもOK。昼食は好きなものを好きなだけ食べもOKです。夕食には肉やお魚を食べてもOK。
グレープフルーツの果汁に含まれる成分は、薬の作用に影響を及ぼすこともあるので、薬を飲んでいる方はかかりつけのお医者さんと相談して下さい。

果物はダイエットだけでなく、美容・健康などの面でも効果的なので積極的に摂取してほしい食品です。果物を利用してキレイにダイエットしてみませんか！

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